ダイエットを始めました・・Part Ⅰ

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夏季休暇で、MANILAの家族と過ごしたのち、帰国して部屋の体重計に乗って驚いた　なんと！84kgを超えている！
BMIでいうと＜32.8＞　理想が22だから

相当な数字だ　いくら夏季休暇と言え、家族に甘えてただ食べるだけ　何もしないで日々を過ごした天罰だ・・・

まず、インターネット上でダイエットに関するwebをサーフし
自分が出来そうな方法を探った　そして以下の方法を選択した

１　炭水化物・糖は取らないそして朝昼夜とも極端に食事の量を減らす
２　夜　20:00以降は食べない
３　ウオーキングする（ほぼ毎日30分程度）
４　メタバリアを試してみる

めちゃくちゃ健康に悪そうなのでＤＨＣのマルチビタミンを
気休めに毎日摂取することにした

問題は、目標体重をどこに設定するかだ
ＢＭＩでいうと58kgということになる　が　impossible　！

そもそも昔のベスト体重などとうに忘れている
20才前後のころは58KG～62kgだったと記憶しているが
ちょっと目標としてはあり得ない
漠然とだがなんとなく72kgに設定してみた
そこまでは苦しくとも頑張る　そして　そこに到達したら、
とりあえず普通にご飯を食べることができることとした

84kg（0日目）　→　82kg（3日目）

メタバリアを飲んだ4時間後にとにかく下痢状態になった
あまり食べないこともありとにかく胃の中が空っぽに
それだけで2kgは減った　これはつまり
胃腸内のものが無くなっただけのこと　体型に変化なし

82kg（3日目）　→　80kg（10日目）

不思議だが、ウオーキング始めてから
日常的に悩まされていた頭痛が、無くなった
とにかくメシを食べてないから腹へって腹へって・・・
特に仕事で昼飯を抜いた昼過ぎ　あまりにも腹へると同時に
しょうがないから、カラダが体内の脂肪をエネルギーに使っていることが
となんとなく感じられるようになった（ホントか？）
メタバリアは、我慢ならずにちょっと食べる時に摂取
そのうち下痢にはならないが柔便状態になった
ただ仕事中は使えない　もしもが怖い
しかし、この時点で4kg減っているのに
だれも体型の変化を指摘するものがいない
脂肪肝気味と過去に指摘されたことがあるが
もしかしたら、肝臓に付着する脂肪が落ちてるのかな・・・

80kg（11日目）　→　80kg（17日目）

この壁は大きかった　なかなか80を切れない
腹減って苦しい　なかなか寝られなくなってきた
仕方ないので体を疲れさせれば寝られるかと
ウオーキングの距離を伸ばした　早歩きで50分
距離で言うと5km前後か・・・
肌に刺激を与えると空腹感がまぎれるとの情報を得て
シャワーを頻繁に浴びる
しかし、知らずとシャワーの水を口に含み
カミカミしている自分に気づく
毎日ではないが　仕事の空き時間に
スクワットとヒールレイズを10回ずつ5セットおこなうこととした

80kg（17日目）　→　79kg（21日目）/現在

少し体が軽くなった感じがする
だから調子に乗って
休みの日は、ウオーキングを1日2回したりするようになった
食の日課がパターン化してきた
　　朝　ビタミンゼリーとブラックコーヒー
　　昼　果物
　　夕　野菜炒めやサラダなど
　　夜　ビタミン剤
　　飲み物は、黒酢のダイエット飲料　なかなか美味い

しかし、空腹感との戦いはあいかわらずだ
いつになったら目標体重に到達するのだろう
この後はどうなるのだろう・・・・